Spazieren, Wandern oder Joggen? Das raten wir Experten...

Mit dem wunderschönen Frühlingswetter zieht es viele von uns nach draußen und die Frage steht im Raum: Ist es besser, spazieren zu gehen, zu wandern oder die Laufschuhe zu schnüren? Aus unserer Experten-Sicht hinkt der direkte Vergleich – Hauptsache regelmäßig und kontinuierlich aktiv!

In der Vergangenheit hielt die Menschen körperliche Arbeit ständig auf Trab. Doch heutzutage verbringen viele von uns den Großteil des Tages im Sitzen. Diese ungesunde Haltung kann zu Beschwerden wie Nacken- und Schulterverspannungen, Arthrose und sogar Bandscheibenvorfällen führen.

An dieser Stelle kommt das Spazierengehen ins Spiel: Es ist eine ausgezeichnete Methode, um diesen Problemen entgegenzuwirken und Symptome zu lindern.

Regelmäßige Spaziergänge haben nicht nur positive Auswirkungen auf Ihr Immunsystem, sondern stärken auch das Herz-Kreislauf-System. Sie können helfen, Cholesterinwerte zu senken und Stress abzubauen, während sie gleichzeitig Gelenke und Muskeln nicht übermäßig belasten. Auch wenn das Kalorienverbrennen beim Spazierengehen oder Wandern geringer ist als beim Joggen und der Gewichtsverlust langsamer erfolgt, ist schnelles Gehen dennoch ein effektives Ausdauertraining.

Besonders vorteilhaft ist das Spazieren für Ungeübte, ältere Menschen und Arthrose-Patienten. Es stellt ein hervorragendes „Gegenmittel“ gegen Probleme durch Bewegungsmangel dar und lässt sich am besten auf weichem Untergrund wie Waldboden oder Wiesen durchführen. Wenn Sie jedoch unsicher beim Gehen sind oder ein erhöhtes Sturzrisiko haben, empfiehlt es sich, auf befestigten Wegen zu bleiben.

Egal, ob Sie im Park oder im Wald unterwegs sind – nutzen Sie die Gelegenheit, die frische Luft zu genießen und regelmäßig spazieren zu gehen. Es wird Ihnen guttun!

Und falls Sie Probleme beim Gehen, Wandern oder Joggen haben, können wir Ihnen vielleicht mit einer Ganganalyse helfen. Wir beraten Sie dazu gerne. Nachricht genügt.