Die Zeit der längeren, wärmeren und trockeneren Tage steht bevor – die Laufsaison rückt näher. Es ist keine gute Idee, direkt von 0 auf 100 zu gehen. Der Körper ist keine Maschine und sollte Schritt für Schritt an die neue Belastung gewöhnt werden. Sogar für diejenigen, die im Winter regelmäßig auf dem Laufband trainiert haben, ist es wichtig zu bedenken, dass Outdoor nicht das gleiche ist wie Indoor. Muskeln, Gelenke und Bänder sind auf die Unebenheiten und den geringeren Grip durch Laufbandtraining nicht unbedingt gut vorbereitet.

Unsere Expertinnen und Experten aus dem Bewegungslabor und dem MVZ Ortho Königsallee haben sechs simple aber effektive Tipps für den Start in die neue Laufsaison zusammengestellt:

1. Passendes Schuhwerk: Schuhe müssen beim Laufen das zwei- bis dreifache des Körpergewichts abfedern und verlieren mit der Zeit Dämpfung und Stabilität. Deshalb: Alte Schuhe kritisch überprüfen und gegebenenfalls in ein neues Paar aus dem Fachgeschäft und nach einer Fachberatung investieren, um die optimale Dämpfung und Stabilität zu gewährleisten.
2. Aufwärmen und langsam starten: Beginnen Sie mit Intervalltraining (Laufen, Gehen, Laufen, etc.) und steigern Sie die Laufdauer allmählich, um Verletzungen vorzubeugen.
3. Vorher weniger, später mehr essen: Ein paar Stunden vor dem Training nur noch leicht verdauliche, kohlenhydratreiche Mahlzeiten essen und nach dem Training die Energiespeicher wieder auffüllen.
4. Regelmäßiges Training: Setzen Sie sich feste Zeiten und Termine fürs Laufen und nutzen Sie Ziele sowie Laufgruppen oder Trainingspartner zur Motivation.
5. Musik oder Podcasts: Hören Sie während des Laufens Ihre Lieblingsmusik oder interessante Podcasts, um motiviert zu bleiben. Das lenkt von der Belastung und Lauflangeweile ab.
6. Gesundheitscheck: Überprüfen Sie Ihren Gesundheitszustand vor dem Start in die Laufsaison, insbesondere wenn Sie über 35 sind, wenig Sport treiben, zugenommen oder gesundheitliche Probleme haben.

Für Check-ups, Beratungen und professionelle Laufanalysen stehen unsere Orthopäden und Experten bereit. Vereinbaren Sie am besten gleich einen Termin unter der Telefonnummer +49 211 82893710 oder über den folgenden Link:

https://www.doctolib.de/medizinisches-versorgungszentrum-mvz/duesseldorf/kinios-mvz-ortho-koenigsallee/booking/specialities?profile_skipped=true&utm_source=-website-button&utm_medium=referral&utm_campaign=website-button&bookingFunnelSource=external_referral

Eine ausführliche Beratung im Bewegungslabor kann Ihnen wertvolle Erkenntnisse liefern, um Schmerzen vorzubeugen, den Laufstil zu optimieren und die Leistung zu steigern. Erfahren Sie mehr unter: https://www.bewegungslabor-koenigsallee.de/ganganalyse-schmerz-ursachen-finden-verschleiss-vorbeugen-bewegung-optimieren/

Tipp für glatte Tage: Die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie rät zum Pinguin Gang (s. Grafik).

Gerade ältere Menschen sollten auf Nummer sicher gehen. Jeder Sturz kann fatale Folgen haben. Besonders, wenn man #BLUTVERDÜNNER einnimmt und beim Sturz mit dem Kopf aufschlägt.

Die weiteren Winter-Tipps der DGUO:

1.) Halt suchen: Mit einer Person eingehakt gehen oder sich an Häuserwanden oder Geländern entlang tasten.
2.) Schuhe mit Profil tragen: Wer im Arbeitsleben andere Schuhe tragen muss, sollte diese erst im Büro anziehen.
3.) Schuh-Spikes tragen: So lässt sich auch normales Schuhwerk wintertauglich machen. Anti-Rutsch-Sohlen lassen sich schnell am Schuh befestigen.
4.) Eis-Pickel für Krücken/Gehstöcke: Sind leicht anzubringen, können bei Nichtgebrauch hochgeklappt werden.
5.) Wer unsicher geht: Keine unnötiges Riskiko eingehen, bei Glätte möglichst zu Hause bleiben.
6.) Fahrrad stehen lassen

Uns wenn’s alles nicht hilft, helfen wir Ihnen gerne weiter:

Sind Uggs gesund? Viele Orthopäden bezeichnen Ugg Boots als “Horror für die Füße”. Die Stiefel sind trotzdem nicht nur in der Fashion-Welt sehr beliebt. Sie sind vor allem im Winter als wärmende Stiefel besonders gefragt. Doch wie ungesund oder gesund sind Uggs wirklich für unsere Füße? Wir sagen dir, was dran ist, an den Horror-Meldungen und wie einfach du Schmerzen und Schäden beim Tragen von Uggs vermeiden kannst.

1. Was sind Ugg Boots und warum sind sie so beliebt?

Uggs sind flache Stiefel aus Schafleder, mit Lammfell gefüttert und deshalb besonders warm und gemütlich. Ursprünglich haben sie Surfer in Australien getragen, bevor sie ihren Weg in die Fashion-Welt fanden. Die Bequemlichkeit und das modische Design machen die Ugg Boots zu einem Must-Have für viele Frauen. Nicht nur im Winter.

2. Komfort oder Gefahr? Die Auswirkungen von Ugg Boots auf die Gesundheit der Füße

Viele Menschen tragen Ugg Boots weil sie gemütlich und warm sind. Allerdings warnen Orthopäden weltweit, dass flache Schuhe wie Uggs keine Unterstützung für den Fußbogen / das Fußgewölbe bieten und vor allem Modelle mit dünnen Sohlen wenig Dämpfung bieten. All das kann zu Schmerzen und Schäden führen.

Wenn man bedenkt, dass unsere Füße das Fundament unseres Körpers sind, sollten wir uns Gedanken darüber machen, welche Art von Schuhen wir tragen und wie sie unsere Gesundheit beeinflussen.

Es ist wichtig zu beachten, dass nicht alle Ugg Boots gleich sind. Zum Beispiel gibt es Modelle mit einer besseren Unterstützung des Fußgewölbes, Einlegesohlen zur Verbesserung der Dämpfung oder Ugg Modelle mit dicker bzw. hoher Sohle. Die dämpfen zwar besser, gehen aber meist auf Kosten der Gang- und Fußstabilität.

Außerdem bieten viele Ugg Boots Modelle ohne Imprägnierung keine ausreichende Isolierung gegen Feuchtigkeit, was Pilzinfektionen begünstigt.

3. Wie können Ugg Boots gesund getragen werden?

Obwohl Ugg Boots oft als ungesunde Schuhoption angesehen werden, gibt es Möglichkeiten, wie du sie gesund tragen kannst:

Empfehlenswert ist hierbei eine richtige Pflege mit Imprägnier-Spray gegen Feuchtigkeit von Außen und die Nutzung von Einlegesohlen zur Unterstützung des Fußgewölbes.

Beides gibt es z. B. im Schuhhandel oder auch in Drogerie-Märkten.

4. Noch mehr Tipps zur richtigen Pflege und Nutzung von Ugg Boots

Um Ugg Boots gesund zu tragen , ist es wichtig, dass du sie richtig pflegst und nutzt. So kannst du sicher stellen, dass deine Füße bei der Verwendung von Ugg Boots nicht beeinträchtigt werden:

1. Trage immer Socken in deinen Ugg-Boots, um Schweißbildung zu vermeiden und das Risiko von Pilzinfektionen zu reduzieren.
2. Reinige deine Ugg-Boots regelmäßig mit einem speziellen Reinigungsmittel für Wildleder und imprägniere sie anschließend gegen Feuchtigkeit.
3. Vermeide das Tragen deiner Ugg Boots bei zu nassem Wetter oder im Freien auf unebenen Oberflächen, um das Material nicht unnötig abzunutzen oder Beschädigungen zu riskieren. Wandern auf unebenem oder rutschigem Untergrund solltest du auch vermeiden, weil Ugg Boots selten genug Halt bieten.
4. Wechsle deine Uggs regelmäßig gegen andere bequeme Schuhe aus, um eine Überbeanspruchung bestimmter Fußmuskeln und Sehnen zu vermeiden.
5. Achte darauf, dass deine Uggs gut passen und keine Druckstellen verursachen – dies kann langfristige Schmerzen und Verletzungen verursachen.
6. Setze auf orthopädische Einlagen oder Einlegesohlen in deinen Uggs für zusätzliche Unterstützung und Komfort beim Gehen. Indem du diese Tipps befolgst, kannst du sicherstellen, dass dein Paar Uggs so gesund wie möglich für deine Füße bleibt und du den Winter ohne Schmerzen überstehst!

5. Schmerzen beim Tragen deiner Ugg Boots?

Wenn du dir unsicher bist, ob deine Ugg Boots gesund sind, deinen Füßen schaden könnten oder du beim Tragen sogar Schmerzen hast, solltest du Orthopäden konsultieren. Unsere ExpertInnen aus der MVZ Ortho Königsallee helfen Dir gerne weiter.

Solltest du ganz allgemein beim Joggen, Wandern oder Gehen häufiger Schmerzen haben, kann sich für Dich auch eine Laufanalyse bzw. Gehanalyse aus unserem Bewegungslabor lohnen. Unser professionelles Team analysiert mit modernster Medizintechnik Deine Bewegungsabläufe und gibt maßgeschneiderte Tipps, wie Du in Zukunft gesünder und schmerzfreier Gehen oder Laufen kannst. Und naztürlich bekommst du auch Tipps fürs richtige Schuhwerk.

UGG FAQ

Das sind die drei häufigsten Fragen und Antworten zu UGG Boots laut Google:

Werden für die UGGs Tiere getötet?

UGGs werden aus Schafsfell hergestellt. Das Fell stammt in der Regel von Merinoschafen, die in Australien und Neuseeland gezüchtet werden. Um das Fell zu gewinnen, werden die Schafe geschoren. Es gibt jedoch Bedenken hinsichtlich der Behandlung der Schafe während des Scherprozesses und darüber, ob sie danach weiterleben oder geschlachtet werden. Das Töten von Tieren für das Fell ist illegal und wird von den meisten Unternehmen strikt abgelehnt wird. Die meisten UGGs auf dem Markt sind aus synthetischen Materialien hergestellt oder aus zertifiziertem Leder aus ethischen Quellen. Es gab jedoch Berichte über einige Unternehmen, die möglicherweise nicht den gleichen ethischen Standards folgen und Tiere für ihr Fell töten. Es ist daher wichtig, beim Kauf von UGGs auf zertifizierte Quellen zu achten und dass das Unternehmen ethische Standards einhält.

Sind UGGs echt Leder?

UGGs sind eine Art von Stiefeln, die aus Schaffell hergestellt werden. Das bedeutet, dass das Obermaterial der UGGs aus echtem Leder besteht. Das Schaffell wird bei der Produktion nicht nur für das Obermaterial verwendet, sondern auch für das Innenfutter und die Sohle. Die Sohle kann auch aus Gummi oder Kunststoff bestehen, aber das Hauptmaterial ist in der Regel immer noch Schaffell. Es gibt jedoch auch einige UGG-Modelle, die nicht aus Leder hergestellt werden. Stattdessen können synthetische Materialien wie Wildleder oder Kunstpelz verwendet werden. Es ist daher wichtig zu überprüfen, welches Material für ein bestimmtes UGG-Modell verwendet wurde. Insgesamt können wir festhalten, dass die meisten UGGs aus echtem Leder bestehen und Schaffell als Hauptmaterial verwenden. Wenn Sie jedoch nach einem veganen oder tierfreundlichen Option suchen, sollten Sie sich nach alternativen Materialien umsehen oder auf spezielle vegane UGG-Modelle achten.

Sind UGGs schlecht für die Füße?

UGGs sind nicht zwangsläufig schlecht für die Füße, solange du sie richtig trägst. Es ist wichtig, dass du die Schuhe in der richtigen Größe kaufst und sie gut sitzen, um eine ausreichende Unterstützung für deine Füße zu gewährleisten. Wenn die UGGs zu groß oder zu klein sind, können sie Druckstellen und Blasen verursachen. Auch solltest du sie nicht für sportliche Aktivitäten oder längere Spaziergänge verwenden, da sie nicht genug Unterstützung bieten. Die meisten UGGs bestehen aus Schafsfell oder Wildleder und haben keine besonders gute Belüftung. Das kann dazu führen, dass sich Feuchtigkeit in deinen Boots ansammelt und Bakterienwachstum begünstigt wird. Um dies zu vermeiden, solltest du die UGGs regelmäßig lüften und reinigen.

Referenzen

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• https://www.schweizer-illustrierte.ch/body-health/health/ugg-boots-das-machen-sie-mit-unseren-fussen-181193

• https://www.brigitte.de/mode/schuhe/ugg-boots–so-schaedlich-sind-sie-fuer-die-gesundheit-10978750.html

• https://www.stylebook.de/fashion/schuhe/darum-sind-ugg-boots-ein-no-go